Séances individuelles : 

La sophrologie se pratique assis sur une chaise ou debout selon les exercices. Les yeux fermés pour mieux se recentrer sur soi et s’installer dans un espace situé entre veille et sommeil. A ce niveau de conscience, nous devenons plus sensibles à nos perceptions, nos sensations et nos ressources internes. Tout au long de la séance, je vous guide avec ma voix. 

Une séance se déroule en 3 temps : 

  • Un temps d’accueil et d’échange où vous pourrez me faire part de vos ressentis, des changements observés et des questions éventuelles. Cette étape vise à clarifier vos besoins et vos attentes ;
  • La pratique par des techniques adaptées à vos besoins ;
  • Un temps de retranscription et d’échange du vécu de votre séance (ressentis, sensations…) ainsi que le choix d’exercices à reproduire dans votre quotidien. 

L’objectif est de vous rendre autonome par des exercices simples et concrets à pratiquer en tous lieux et à tout moment de la journée.  Le sophrologie est un apprentissage. Les outils que je transmets s’expérimentent. Il y a 3 temps, celui de la découverte, celui de la conquête et celui de la transformation.

Il faut compter en moyenne 4 à 8 séances, selon votre objectif. 

Séances collectives :

Ateliers hebdomadaires de découverte de la Sophrologie Caycédienne
En groupe, au travers de ses 4 premiers degrés
1er dégré inspiré du Hatha yoga : La conscience de notre schéma corporel (notre corps, notre maison) et l’image que nous avons de notre corps
● Se reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos perceptions ;
● Utiliser notre respiration pour se sentir mieux et se libérer des tensions (physiques, mentales,
émotionnelles) ;
● Somatiser du positif, éveiller des sensations agréables ;
● Développer notre capacité de concentration, notre capacité à rester calme, concentré, à ressentir de la
tranquillité.
Nous retrouvons notre énergie, nos douleurs physiques peuvent s’apaiser, notre sommeil s’harmoniser, notre confiance se développe. Nous vivons pleinement notre présent, de manière plus subtile.

2ème degré inspiré du Bouddhisme tibétain : la conscience de notre esprit
● Apprendre à contempler notre corps et nos pensées ;
● Eveiller nos sens ;
● Se projeter positivement, en laissant s’exprimer nos capacités et en se libérant de nos peurs.

3ème degré inspiré du Zen japonais : Vivre la rencontre corps-esprit, vivre notre unité
● Apprendre à méditer sur le positif de notre passé (les événements, les sentiments), s’en nourrir au
présent et pour notre futur ;
● Se rappeler ses capacités pour les renforcer et les vivre au présent ;
● Vivre nos émotions.

4ème degré inspiré de la phénoménologie (courant philosophique)
● Révéler nos capacités et nos valeurs et les vivre au présent ;
● Avoir un nouveau regard sur le monde.


Une séance dure 1h (un temps d’accueil, la séance et un temps d’échange)
Pas de pré-requis / Prévoir une tenue confortable, un tapis et un petit carnet.

Tarif : 12 € la séance et 100 € les 10 séances (chèque ou espèces), séance de découverte offerte.

Tous les vendredis de 19h à 20h
Place de la Mairie à Noilhan


Inscription au : 06 10 27 83 15 ou par email : patricia.longo31@gmail.com (places limitées)